我一年来不再相信自己我如何重新开始

[mstakh.i.mom.i]

当我的不适感变得如此痛苦时，我找到了相信自己的方法。

幸福女人 pexels 0219

确定处理糟糕情况的最佳方法

当你经历一段可怕的经历时——无论是一段曾经对你意义重大的关系的结束，严重的健康问题或伤害，创伤性的经历，还是失去亲人——无论出现什么样的黑暗，它都存在并且很可怕。最终，你会找到方法度过难关。也许你会写日记、画画、冥想、看心理医生、寻求朋友和家人的支持，无论它是什么，你都会以某种方式度过并最终摆脱这种痛苦。

练习：回忆或记下你生活中的困难时刻。



意识到你是如何扩张的

一旦你走出了这段痛苦，你就是一个改变了的人。现在，你可以选择——是勇敢面对，还是永远陷在困境中，永远否认现实。你熬过来了，并且痊愈了。你对自己有了深刻的认识——你有能力应对艰难时刻，现在，你因为这段经历而改变了。

花点时间去洞察，你未来信任的自我会欣赏你。这不会是你最后一次遇到挑战，然而，当那一刻到来时，你现在可以记住你以前的胜利。认识到你过去的胜利会增强你的自信。

练习：反思一下你为克服这一情况做了什么。

pexels-照片 (3)



下次做好准备

当我告诉老板我要离开时，我会在那天早上对着镜子练习我要说的话。当我 乌干达 数字数据 结束一段有意义的关系时，我会使用DEARMAN辩证行为疗法工具在谈话前写下我要表达的内容。当我无法决定和谁一起度假时，我会宣布第二天再做决定，暂停这种情况。我很纠结——我想见我的男朋友，但我已经承诺要和家人在一起。我是一个不断改变主意的人；我总是决定更好的选择！

练习：练习在做出反应之前按暂停键。