盘子里的食物很重要。但食物本身并不重要。如果你真的想减掉几磅体重，就必须注意自己吃了多少。大多数餐厅提供的食物太多了，这已经不是什么秘密了。我们经常把餐厅对一顿饭的想象融入到我们日常的食物期望中。
答案是什么？控制份量。我发现了三种有用的方法来对抗别人过度喂食我。它们如下：
外出就餐时，点老年人或儿童菜单上的菜。他们可能不会给您老年人或儿童的价格，但您会得到更合适的餐食。或者，点一份普通餐食并和别人一起吃。
用沙拉盘吃饭，而不是用餐盘。是的，沙拉盘装不了那么多食物。这就是我们的理念。而且不可以续杯！
永远不要直接从大容器中取食，比如一大碗零食、肉丸，甚至是蔬菜和 以色列号码数据 酱汁。如果食物不是放在你一个人就能吃完的盘子里，你就无法知道你吃了多少。
饭前喝酒，而不是饭中喝酒
吃饭时喝水或其他液体很诱人。但从饮食的角度来看，这不是一个好主意。2015年的一项研究发现，饭前喝一两杯水的人减肥效果更好。大多数资料都建议您在吃饭前至少 20 分钟喝水。
如果你是那种不喝点东西就无法享受一顿饭的人，那就喝一杯热茶吧。一杯好的姜茶是完美的选择，因为它确实有助于消化。
制定你的新年饮食计划并从今天开始
您心仪的那件泳衣正在等着您。您已经知道身体状况最佳时穿什么尺码。所以现在就去买吧。把它挂在浴室里，靠近体重秤的地方。让它成为您继续新年减肥的动力！