经验丰富的人力资源专业人士和高效的领导者往往会努力提高员工敬业度，而优秀的员工会达到他们现在所做的工作似乎最有趣和最重要的状态。
然而，增加参与是情绪倦怠的第一步。当一个人沉迷于工作并准备24/7 不间断地履行职责时，他很快就会感到疲倦。
当然，工作中的某些阶段可能需要员工承担较高的负荷，但这些阶段应该被高质量的休息时间所取代。
情绪倦怠的阶段
当一个人在有压力的环境中工作时，例如，在缺乏预算或资源的情况下，同时处于紧急模式，试图尽一切可能和不可能达到最佳结果时，身体就会开始感受到压力并做出反应它。
倦怠的下一阶段是疲劳。当人长期 以色列电报号码数据库 处于压力状态时，会不断感到力气不足、焦虑、烦躁，身体的免疫能力下降。这里就出现了与睡眠有关的问题，比如白天想睡觉，晚上又失眠。饮食行为也可能出现困难；人们开始渴望高脂肪、甜、高热量或咸的食物。
在情绪倦怠的第三阶段，心理生理疲惫开始出现，记忆力（恶化）、肠道（紊乱）、呕吐和惊恐发作等问题都可能出现。
最后是情感倦怠——这是第四阶段。这种情况的主要症状是对工作问题的愤世嫉俗、生产力下降、冷漠、愤怒以及与同事沟通困难。在某些情况下，情绪倦怠甚至表现为外表的改变，即一个人变得邋遢，尽管以前他总是拥有完美的头发和熨烫的西装。
防止倦怠的 3 个基本规则
正念日历
要创建它，您可以使用电子日历。有必要分配一个月或一周的所有事务，用不同的颜色标记任务和活动，例如黄色 - 工作计划，绿色 - 休息，运动 - 蓝色，与家人的沟通 - 粉色。在此之后，你会立即注意到你的生活中还多了什么，少了什么。你需要尽量确保所有颜色分布均匀，这样才有足够的时间进行商务会议、放松和运动。
正念日历
能量泄漏监测
每个人的生活中，每天都会发生各种各样的会议、事件和活动，但有些会带来积极的情绪和充满能量，而另一些则会带来毁灭性的打击。开始注意发生在你身上的每一件事，哪些事件让你感到快乐、生活充实，哪些事件导致毁灭、恼怒和不愿意去做。为事物和人创建一个评级系统，例如 1、2、3 个优点或缺点。多亏了这一点，您将能够了解这种或那种情况如何影响您的病情。
一个月后，分析你的日记，看看你的能量去了哪里以及如何补充它。所以你可能会发现，让你筋疲力尽的不是季度报告，而是与老板的争吵。在这种情况下，你只需要尽量减少与给你带来负面情绪的人的交流，并思考在这之后如何恢复力量。