抗氧化剂可预防内耳神经损伤

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食用抗氧化剂不仅对健康有很多好处，还能给你带来不同寻常的健康益处，因为它可以将听力丧失的风险降低约 20%，并避免在晚年使用助听器。西兰花、鸡蛋、豆类、芦笋、菠菜、坚果和肝脏都是搭配主餐食用的极佳食物。



抗病水果

我们都知道吃水果比吃薯片更健康，但有些水果的健康益处甚至超过吃橙子。蓝莓通常被称为“超级食物”，这是因为它们富含抗氧化剂、纤维和植物营养素，可以预防癌症等疾病。草莓也是很好的零食，苹果、猕猴桃、石榴和葡萄 土耳其号码数据 柚也是如此，因为它们具有多种健康益处，从改善血液循环到增加维生素 C 的摄入量。



牛油果治疗糖尿病

牛油果可以作为早餐、午餐、晚餐或零食食用，很容易融入您的日常饮食习惯。牛油果富含维生素 B、K 和 E，可以降低血液中的胆固醇水平，还有助于降低高血压和对抗糖尿病。

我们都需要花一些时间来照顾我们的健康，而开始的最好方法就是克服我们容易用作借口的小障碍。